cheat meal

[...] 17x30 20x20 22x18 16 siady tylne 110x12 120x10 130x8 140x4 w ost. serii złapał mnie skurcz w łapie i musiąłem odłożyć wypychanie 250x20 280x15 320x12 lydy na czczo z rana: aeroby 40min Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/075d092472e74024b152fd6b4ea65fcb.png + cheat meal mały obiadek w trasie Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-04-15 21:54:14

Panowie waga od 3 dni stoi praktycznie w miejscu. Co robić w takim razie ? Kalorie narazie trzymam tak samo. Kiedy stosować tak zwane cheat day/cheat meal/refeed day ? Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-05-15 22:32:59

[...] w znaczeniu jeden posiłek? Czy raz na 6 dni jeden dzień wrzucania w siebie wszystkiego, jak leci? Bo to drugie to raczej nie. Temat był wałkowany milion razy, poczytaj cheat meal vs cheat day. za dużo zmiennych, żeby odpowiedzieć, dla mnie cheat to będzie kawałek ciasta, dla kogoś blacha cista i wiaderko lodów. Ktoś kto ma niski bf moze na [...]

[...] 5x8-6 kickbacki zamiast francuza 4x12-8 linka 4x18-12 trening po południu ludzi w p***ziec, masakra, dość szybko sie uporałem do tego interwał na koniec treningu https://i.imgur.com/kXL768C.jpg https://i.imgur.com/jSAyhUG.jpg jutro DNT weekend wolny, sobota NOGI i wpadnie jakiś cheat meal, bo tak %-) predzej jakas pizza jak nie to lody ;-D eo

[...] przed treningiem malowalem na chacie kawałek sypialni, nowe ścianki itd. Zeszło jak zwykle więcej niż zakładałem więc trening szybki bo potem personale. Wieczorem planowany cheat meal, zlecony przez trenera. Wpadła lasagne i lody o ktorych wspomniałem wcześniej. Generalnie wpadlo 5 posiłków, we wcześniejszych odjalem nieco fatu a wieczorem w [...]

zamiast cheat day możesz tez na przyszlosc przemyslec kwestie cheat meal'a np.1x tydzień/dwa w zaleznosci od efektów, etc. niemniej jednak po takim czasie cheat day nie zniszczy efektow redukcji. na pewno naciągniesz wode i będziesz na kolejny dzień cięższy, wiec nie ma sensu się tym przejmowac

[...] stagnacje ucinaj. VLCD na koniec również nie głupi pomysł (może zdarzyć się tak, że będzie zbędne, więc tak daleko bym nie wychodził w przyszłość), makro które napisałeś ok, cheat meal rotowany cheat dayem jak dla mnie ok, Trening na czczo w niczym nie przeszkadza zarówno na VLCD jak i na stosunkowo małych kaloriach, nie musisz brać boostera [...]

Miska trzymana cały czas, teraz zrobię treningi 3x pod rząd, miałem ochotę na jakiś cheat meal/day, ale w piątek wypadnie spotkanei ze znajomymi, więc wtedy takowy zrobię. Wczoraj sprawiłem sobie projektor po 6 miesiącach rozkminy i przyznam, że nie miałem ochoty na siłownię tylko chciałem jak najprędzej przetestować:-D Nadrobię ;) Dodatkowo po [...]

Ok postaram się teraz coś nakręcić w najbliższych dniach :) Weekend spędzony w domu, miska nie była liczona, w miarę czysto, jednak w niedziele wpadł cheat meal w postaci gyrosa z frytkami wieczorem. Waga z rana 76 kg, wydaje mi się, że generalnie wszystko w miarę po staremu jeśli chodzi o sylwetkę. Kalorie zostawiam mniej więcej tak jak teraz, [...]

[...] buła(wiadomo że wyższe ig, no ale cukier prosty to nie jest)do tego warzywa no i tłusty trochę sos. Tak jak mówię, dramatu nie ma. Z tym że większość ludzi z moich obserwacji ma skłonności do słodyczy niż do czegoś konkretnego. Ja całe szczęście nie lubię słodyczy, ale jednak na biały chleb czasem mam ochotę i to mój cheat meal, jeśli się zdarza

[...] zalany, coraz lepiej widać i normalnie kurde widze jak miesnie chodzą jak napinam i rozluzniam o i brzuch, aż się zdziwiłem jak "dobrze" jak na mnie wygląda:P czytalem wlasnie że można 1-2x zjeść "cheat meal" ale ja tam nie chce siebie oszukiwac :) dobra jo lece spac elo Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-19 23:59:12

Cheat meal jest po to żeby zaskoczyć organizm, jeżeli wrzucisz więcej kcal to organizm bardziej nimi "szasta". Jeżeli masz tendencje do tycia to 1x w tygodniu to max Dodatkowym plusem jest to że odpoczywa psychika. Chociaż ja osobiście cheata uważam jako nagrode za porządny trening, ładne spadki etc.

[...] ŻYWIENIE /SFD/2017/3/5/309aeff153c34d4b993fac49c93aa4e0.jpg /SFD/2017/3/5/65acab7762f741d98e1ae6dbc8bd31c3.jpg /SFD/2017/3/5/ed71a0e21dc94ee78f04a5fa83432433.jpg OGÓLNIE Nie planowany cheat meal :-D po pracy było 1600kcal, drugie tyle wleciało po. Ale też duża aktywność. Waga rano na czczo 70,2. A post za dzisiaj postaram się wrzucić wieczorem ;)

zabawa w IIFYM jest przyjemna zabawą ale nie zawsze kończy się sukcesem do tego jeśli jest zabawa na kcal bliskie CPM na zero po zdjęciach widać że nie jesteś bardzo fit,więc insulina nie do końca działa jak powinna stąd dostarczania blisko 50% w postaci węgli,do tego prostych,do tego wysoko przetworzonych + cheat meal'e robią robotę

[...] sztangi leżąc 2x10-5 wyciskanie leżąc na hamerze 2x15-10 rozpiętki na bramie 2x15-10 Dziś trochę mniej kcal, i ww, oraz trochę wiecej aero ponieważ wczoraj zrobiłem lekki cheat meal. Zaobserwowałem bardzo fajna sprawa raz na tydzien lub dwa zjeść coś "cheat" waga dzień później ciut większa, za to po 2 dniach, już mniejsza, widać że metabolizm [...]

[...] węgli, i od dziś wchodzę na low carb. Obstawiam że będę powolutku dochodził do granicy 150ww ed. Jutro zjem około 90g ww, pojutrze 100ww itd itd. Pojutrze wypada jakiś cheat meal, nie będę przesadzał z wielkością. Ale coś sie wymyśli ciekawego :-) Mała prezentacja dzisiejszej formy bez żadnej pompy. Klata na focie po lewo wyszła tragicznie, [...]

[...] + nachwytem stojąc (4 serie) : 17kg 9. Wznosy nóg w zwisie + wznosy kolan + spięcia : 20 / 15 / 30 ***** Suplementacja ***** Scorch: 2x3 caps Omega-3: 3x1caps BCAA: 2x15g MZB: 1caps W diecie w sumie pierwszy jako taki cheat meal od prawie dwóch miechów, bułka Boksero: Na pewno pali, musi Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-04-11 22:15:26

[...] kto Cie do biura wpuscil?? Witaj, wracajs zybko z Polski i kibicuj. Co do wegli- jem baaardzo duuuzo warzyw i wyglada na to, ze to wystarczy. Ladownia?? Pewnie jakis cheat meal sie pojawi, ale do tego daleko jeszcze. k3ho- aeroby to zazwyczaj bieganie, mam ich tyle, ze mysle ze powinny zrobic swoje i nie planuje zadnych dodatkowych [...]

[...] Nie moge powiedziec, ze czuje sie w 100% fantastycznie, ale chociaz obiadek zjadlam ze smakiem. Qaz, moze wstrzymamy sie z tym restartem jednak, a zaplanujemy jakis cheat meal? Moze on w jakims stopniu rozladuje panujace napiecie Aha i ponawiam prosbe do firmy FITMAX o poprawe rozpiski suplementacj. (w zwiazku z tym, ze nie ma dni [...]

cheat meal 2 razy w tyg styka co do fitmaxa, to mhmm ta praca wlozona w dzial kiedys zaowocuje